Мозг не покоренный
Бутылка с мыслями
Сознание — бутылка, наполненная чистой водой, на дне которой лежит песок. Когда оно взбудоражено мыслями или чувствами, это все равно что взболтать бутылку: песок поднимается, и вода становится мутной. Если дать бутылке спокойно постоять, песок вновь осядет на дно; подобным же образом и ваше сознание успокоится, если вы будете наблюдать за мыслями, а не реагировать на них
Осознанность
Осознанность — это не то, что можно делать правильно или неправильно. Забудьте, что нужно оправдать ожидания — экзамены кончились, вы не сможете провалиться. Даже когда вы практикуете осознанность неправильно, вы все равно все делаете верно, потому что не пытаетесь что-то исправить или освободить сознание от мыслей: смысл в том, чтобы просто замечать, что творится у вас в голове.
Мозг, который меняется
Мозг никогда не пребывает в состоянии статики: нейронные связи и модели непрестанно меняются, и число их возможных конфигураций превышает число звезд во Вселенной. Не существует окончательной и бесповоротной версии под названием «вы»: каждый человек постоянно меняется. Это явление получило название «нейропластичность головного мозга».
Забота о теле
Когда вы выполняете упражнения на растяжку, вы освобождаете тело и душу. Это не просто метафора: когда вы двигаетесь, все органы начинают лучше снабжаться кровью, в том числе мозг начинает получать больше кислорода. Обычно, когда тело неподвижно застывает, то же самое происходит и с вашим мозгом.